co na redukcji

[...] wyjdzie 1650 kcal oczywiście to tylko zajawka, trzeba byłoby uwzględnić zmiany związane z posiłkami około treningowymi itp itd. Puryści jedzeniowi nie polecają mleka na redukcji ale to już chyba przesada, polecam założenie dziennika treningowego, będzie Cię to motywowało do dalszego działania, poza tym tam bardzo dużo osób jest w stanie [...]

[...] że w dalszym ciągu energia pochodzi z WW których jednak jest mało a co za tym idzie organizm wykorzystuje tłuszcz który zalega w ciele, dlatego Low carb jest tak dobre na redukcji. Wszędzie w kółko to samo, do zbrzydnięcia. Nigdzie nie ma jasno powiedziane, że na Low carb organizm będzie czerpał energię z tłuszczy które spożyjemy, bo żeby [...]

[...] laktozę, która jest ciężko strawna i najmniej potrzebna organizmowi. 30g tłuszczy nazywasz tłuszczami? Człowieku, organizm potrzebuje żyć. Potrzeba co najmniej 250 węgli na redukcji i 100g tłusczu, inaczej tylko się będziesz truł. Może najpierw poczytaj trochę o genetyce a potem o dietach dukana, to potem zobaczysz w niej coś złego, skoro nadal [...]

[...] laktozę, która jest ciężko strawna i najmniej potrzebna organizmowi. 30g tłuszczy nazywasz tłuszczami? Człowieku, organizm potrzebuje żyć. Potrzeba co najmniej 250 węgli na redukcji i 100g tłusczu, inaczej tylko się będziesz truł. Może najpierw poczytaj trochę o genetyce a potem o dietach dukana, to potem zobaczysz w niej coś złego, skoro nadal [...]

[...] ciezarow w stosunku do tego co robimy na masie i progresywnie dokladamy obciazenia czy tak jak by kontynuujemy trening z masy i zwiekszamy swoje rokordy ? Pytam sie, poniewaz slyszalem opinie ze na redukcji sa spadki sily i nie da sie robic swoich rekordow wiec jak to dokladnie jest ? Jesli moglbys to rozwin to kwestie, z gory dzieki ;)

Już napisałem, nie spożywam ww na noc na redukcji. Ty zrobisz co zechcesz :-)

[...] określić "ile jej masz". A więc 87kg, cel masa. Białko potrzebne do budowania masy mięśniowej ustalasz na poziomie 1,8-2,5g na kgmc. Więcej na masie Ci nie potrzebne, na redukcji możesz się kusić o więcej w celu zwiększenia efektu termicznego jedzenia, zachowania większej ilości mięśni itp. A więc: B:porponuje 2,2 = 190g białka liczonego ze [...]

Co tutaj pisać, typowy tandetny split. Podzieliłbym to na push/pull/nogi i zmniejszył objętośc, bo na redukcji Twoje możliwości regeneracyjne spadają.

Najlepiej zrobisz jeżeli kupisz porządną ławeczkę sztangi hantle drążek i obciążenia. Co do redukcji. To na redukcję przede wszystkim jest dieta i aeroby.

kto tutaj sie madrzy ? po co ladowac bialko z odzywek na redukcji ?? lepiej bialko z papu jestem na redukcji i jakos bez problemu to czynie Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-05-18 16:07:22

[...] vitalmax http://www.darkthorn.republika.pl/ Ułóż sobie dietę i wklej ją razem z rozkładem treningów. A co do ćwiczeń, to powiem Ci tylko, że więcej nie oznacza lepiej. Na redukcji powinnaś dążyć do maksymalnego wysiłku w jak najkrótszym czasie. Po ciężkim treningu na siłowni organizm który się regeneruje zwiększa pobór energii, a tą energię [...]

[...] rozkładały. Jak w połowie cyklu brałem 2 razy po 3 tabsy dziennie i był luz. Po jednym kapsie FX7 jestem tak nakręcony cały dzien, ze ledwo w robocie moge usiedziec i czekam tylko na trening. Na treningu pięknie sie wypacam. Generalnie brak łaknienia co imho nie jest akurat za dobre mimo ze jestem na redukcji, ale wiadomo - dieta to podstawa.

[...] warto cos zmieniać,Postaraj sie ułożyć ten plan żeby były same wolne ciężary,ćwiczenia wielostawne.Co do FBW ja jechałem na nim na masie i bylem zadowolony,tutaj na forum także polecają go na redukcji więc warto spróbować.Na początku tak dziwnie jak zrobiłem tylko np.3xklata na plaskiej i to koniec ale w sumie wszystko ćwiczysz na kazdym treningu

[...] to cały czas? Jesli tak to w jakiej dawce? Jeśli gino by się pojawiało to Nolvę w jakiej dawcę? (Na razie absolutny brak gino) No i ostatnie pytanie jak dawkować testa na redukcji i czy dieta VLCD jest na nim dobrym pomysłem, celem bedzie szybka redukcja 6-8tyg. 17-21 250mgE7D Zmieniony przez - jassion w dniu 2015-12-22 09:30:23 Zmieniony [...]

[...] sie ze musialem przerywac treningi lub rezygnowac z jakiegos cwiczenia, pomimo ze pilnuje techniki - taki juz jestem troche kontuzyjny, - swietnie sprawdzil sie rowniez na redukcji. wady - brak wiekszych, moze maly techniczny - trzeba preskakiwac ze stanowiska do stanowiska, co przy duzym tloku na komercyjnej silce moze byc czasem problemem.

[...] produkty -za duzo twarogu w diecie, twarog nie nadaje sie jako zrodlo bialka po treningu, to trzeba dac mieso, chyda rybe lub bialka jajek, banan nie jest dobrym owocem na redukcji Generalnie wiecej pelnowartosciowego bialka by sie przydalo, ty liczysz kazde, masz tendecje jedzenia glownie jogurtow i twarogow widac wplyw poprzednich odchudzan. [...]

[...] 3,2g W/kg Ja wlasnie takie sobie proporcje ulozylem i jest dobrze jak narazie. Z tego wychodzi ze powinienes szamac 2295 kcal, i od takiej granicy bym zaczal wlasnie Ja na redukcji szamam 2800 kcal, tyle ze ja waze 96 kg Dla porownania do tego co napisales ze chcesz jesc 4000kcal na redukcji, to ja szamalem na masie (przy wadze wtedy jakies 92 [...]

Glukozaminke szamam i zma tez,multivitamina oczywiscie!Czyli proponujesz jechac na samej diecie do redukcji!Na redukcji bedzie vaso i kofi A jak mialbys kase to na co bys przeznaczyl? Czyli ty nie polecasz zadnych wynalazkow?! A jak inni

Dzięki, poleciał sog. No własnie w codziennej diecie mam rybe i kurczaka a nie chce 2x dziennie jeść ich. Dlatego nie wiem co na śniadanie prócz jajek mogę, jakieś propozycję? A na kolację na redukcji mozarella.. troche tłusta jest. Już prędzej kefir, maślanka, czy jogurt nat. chyba, co nie? Zmieniony przez - Duszeek w dniu 2013-08-25 10:58:17

[...] pekińska, papryka, jog naturalny itp) potem kurczaka pieczonego w rękawie z warzywami (marchewka, cebula - duuuużo ich) :) wieczorem serek wiejski/twaróg lub sałatka :) na redukcji warto jeść dużo marchwi i cebuli ? czy np marchewa ma za dużo cukrów ? (słodka, daje mega smak kurakowi :) ) Zmieniony przez - matiyssek w dniu 2013-02-07 19:43:54